Keso och äggvita

keso och äggvita
Blanda ihop havregryn, äggvitor och keso i en skål. Spraya litet olja i en stekpanna och värm upp den på medelvärme. Lägg i några klickar av smeten och ”tryck till” så att de formas som plättar. Se till att du har mellanrum mellan dem så det går lätt att vända. 1 2 I denna artikel ger jag mitt bästa recept på LCHF-kesobröd! Dessa lågkolhydratsbullar är kesobaserade bröd som är LCHF (låga i kalorier), megafluffiga och gör dig mätt. Basen i brödet är keso och färskost och rörs ihop med ägg, mandelmjöl, psylliumskal och chia till lagom konsistens. 3 4 äggvita är en bra keso-ersättning för rostat bröd. De är mycket näringsrika och proteinrika precis som keso. Om du behöver bryta upp din hälsosamma frukostrutin eller helt enkelt ta slut på keso, använd äggvita som en 1 till 1 ersättare. 5 1) Ställ ugnen på grader. 2) Dela och kärna ur en avokado. Gröp ur hålet i avokadon lite extra så att ägget får plats. 3) Knäck ett ägg och dela upp äggvitan från gulorna. 4) Placera en äggula i varje avokadohalva. Vispa upp äggvitorna med en gaffel. 6 1 Koka ett ägg i minuter (hårdkokt) och låt svalna. 2 Bred ett lager keso på en skiva surdegsbröd och strö över lagrad riven ost. Riv det hårdkokta ägget över keson och osten, både äggvita och äggula kan rivas. 3 Garnera med avokado, gräslök, chili flaket och flingsalt. 7 8 Sätt ugnen på grader. 9 Vänd försiktigt i keson. 10 11