Vad kan man träna med axlar

Axelövningar: De 10 Bästa Övningarna För Att Träna Axlar Skriven av Johannes Källman Träning Letar du efter de bästa axelövningarna du kan göra för att bygga snygga axlar som sticker ut? Jag vet att det kan vara svårt att veta vilka övningar man ska göra, särskilt med tanke på hur många det finns där ute. 1 träna axlar utan redskap 2 Vanligtvis brukar man prata om att axelträning delas upp med fokus på främre, mellersta och bakre delen av deltamuskeln. Självklart samarbetar musklerna i övningarna, men det är oftast en muskel som jobbar lite extra. Exempel på synergister, dvs muskler som samarbetar vid axelträning: Främre deltamuskeln Mellandeltamuskeln Bakre deltamuskeln. 3 axelövningar rehab 4 En vanlig missuppfattning är att armhävningar bara tränar dina armar, men faktum är att de primära muskelgrupperna som berörs är bröst och axlar. Detta är alltså en bra övning för dig som vill träna axlar utan redskap. Placera tåspetsarna och händerna i golvet lite bredare än axelbrett. 5 Hur ofta ska man träna axlar? Det rekommenderas att du tränar axlar minst 2 gånger i veckan med minst en dags vila mellan passen. Börja med lätta till måttliga vikter och öka repetitioner och intensitet när du känner att du klarar det. 6 1. Pike Push-Up Övningen fokuserar främst på: Hela Axeln Ersätter övning: Militärpress Pike Push-Up - Teknik & Utförande 1. Gå ner på dina händer och fötter, med händerna placerade axelbrett. Höften ska vara uppe med helt utsträckta ben. 2. Böj armbågarna och för din överkropp mot marken på ett kontrollerat vis tills att dina armbågar når 90°. 7 träna axlar med hantlar 8 Sittande axelpress med skivstång. 9 Sittande axelpress med hantlar. 10 träna baksida axlar 11
vad kan man träna med axlar